dann trau ich mich auch mal

**dragstar88** · 21.03.2007, 13:46

a ja trainingsplan...
anfangs hab ich mit einem split wie folgt begonnen:

brust/bizeps
schultern/trizeps
rücken/beine
gewicht immer so gewählt das 3 sätze 6-8 wiederholungen gehn.. außer beine, da hab ich mich nicht so getraut... und ja rückentraining war auch nicht so.. na ja.. wie soll ich sagen... toll...
bauch hätte ich immer in den tagen dazwischen.. nur auf den hab ich dann meist verzichtet...

das hab ich ja bis jänner so durchgezogen.. bild ich mir ein...
und dann habe ich eben von diesem german volume training gelesen.. und hab das auch gleich ausprobiert... ja.. sehr anstrengend
dann noch das ellingtons superarme probiert. nur halt nicht wirklich effektiv durchgezogen weil ich einfach noch nicht die erfahrung habe und die kraft fehlt teilweise dann auch...
und jetzt.. ja will ich ein wenig fett verbrennen.. lehne mich da ans meltdowntraining an...
aber habe im prinzip am längsten meinen 3-er split durchgezogen... von diesem hab ich am meisten profitiert... ernährung hab ich auch nicht wirklich geachtet nur halt viel essen und eben auf eiweißaufnahme ein wenig geachtet.. nichts besonderes

kre-alkalyn hab ich ein monat getestet.. hat aber nicht wirklich angeschlagen, was ich mit ungenügende zufuhr an flüssigkeit erklären versuche... wobei.. vl funkts bei mir einfach nicht.. keine ahnung

ja bin auch mit rücken und bauch unzufrieden.. muss leider zur Zeit ne pause machen.. weil ich krank bin.. das ist echt schlimm. .schon auf entzug...

DANKE nochmals für die positive kritik!

UND BEVOR ICHS VERGESSE: bin 18, 172 groß und wiege etwa 67-68 kg am anfang hatte ich um die 61-62 kg

**Jul** · 21.03.2007, 16:12

gute leistung!!

**dragstar88** · 21.03.2007, 16:30

Zitat von Jul

gute leistung!!

danke!

irgendwer verbesserungsvorschläge??
was mach ich gegen meinen schwimmreifen?

**landscape** · 21.03.2007, 16:32

hi will nicht Vorgreifen aber in der Kurzen zeit so einen Körper ist sehr gut, da ich aber auf Bild 1 Sehe dass du Gyno hast denke ich dass du gestofft hast.

Korrigiere mich wenn ich Falsch liege will keinen Angreifen aber Geiler Körper

**dragstar88** · 21.03.2007, 16:41

Zitat von landscape

hi will nicht Vorgreifen aber in der Kurzen zeit so einen Körper ist sehr gut, da ich aber auf Bild 1 Sehe dass du Gyno hast denke ich dass du gestofft hast.

Korrigiere mich wenn ich Falsch liege will keinen Angreifen aber Geiler Körper

ich sehe das nicht als angriff ich sehe es eher als kompliment

nein habe nicht gestofft, habe es auch nicht vor... habe viel zu viel angst vor den nebenwirkungen. meine potenz, leber, niere ist mir doch irgendwie wichtiger

Edit: hab nicht mal gewusst was "gyno" ist. .jetzt hab ich nachgelesen.. puh..eine vergrößerte brustdrüse?? puh... hoff mal nicht das ich das habe... wär ja nicht so toll..

**FreierBenutzername** · 21.03.2007, 16:57

@gyno:
sieht so aus, aber kann natürlich auch genetisch bedingt sein...

zu den bildern: wäre für alle besser, wenn sie heller wären..
mir persönlich zu dunkel und verdeckt auch viel..

gruss

**dragstar88** · 21.03.2007, 17:10

Zitat von FreierBenutzername

@gyno:
sieht so aus, aber kann natürlich auch genetisch bedingt sein...

zu den bildern: wäre für alle besser, wenn sie heller wären..
mir persönlich zu dunkel und verdeckt auch viel..

gruss

hm.. stimmt bilder sind wirklich dunkel... aber habe absichtlich den blitz abgedreht weil dann alles ziemlich flach aussieht.. e klar wenn licht frontal von vorne kommt..
muss mir da was andres einfallen lassen...

ich hoffe mal das es genetisch bedingt ist...

**EXXX** · 21.03.2007, 20:27

Gyno hab ich auh sofort wenn ich trainiere! Verschwindet aber genauso schnell wieder bei ner Pause. Is einfach die erhöhte Testosteronproduktion...

Sieht einfach... SUPER aus

Was mich aber aufregt ist, dass Kleine so "bevorzugt" und mit Lob überhäuft werden. Ich hab selbst von 62 auf 70kg trainiert. Und das in 4 Monaten. Wenn iich allerdings Bilder poste, heißt es nur "verschwind! is ja lächerlich"
hm..

**BigSnoop** · 24.03.2007, 00:02

glaub du vernachlässigst die großen muskelgruppen wie rücken etc zu sehr und schenkst den kleinen muskeln wie bizeps viel zu viel beachtung..wenn ich das schon seh 3 bizepsübungen...wieviel machst den fürn rücken?wieviel für trizeps? wieviel für brust? glaub nich dass das verhältnis da passt...