Shin Splints - Ein leidiges Thema :(

**El_T_Rich** · 21.03.2007, 15:25

Wenn du jetzt aber nen neuen Laufschuh hast langsam anfangen!! Als ich endlich mal ne Laufanalyse usw. gemacht habe, kaufte ich nen Schuh mit Pronationsstütze (gegen Überpronieren vom Fuß bei Knick-Senk-Fuß).
Aber durch die ungewohnte Belastung bekam ich viel leichter Shin Splints. Also vorsicht am Anfang, wenn die andere Belastung noch sehr ungewohnt ist. Danach läuft es sich natürlich viel besser.
Das gesündeste ist immer noch am besten 3-4 Paar Schuhe zu besitzen, die alle etwas anders sind. Die dann ständig durchwechseln. Denn wechselnde Belastungen sind gesünder als jeder perfekte orthopädische Schuh!! (Sagt dir jeder Orthopäde mit Ahnung auch selber)

**Fädchen** · 22.03.2007, 16:04

Mir hat die Umstellung auf Vorderfußlauftechnik geholfen.
Ist am Anfang zwar extrem anstrengend und die Waden und Achillessehen brauchen eine Weile um sich zu gewöhnen. Bei 100 kg aber auch kein Wunder.

Wadendehnen vor dem Lauf wird dabei aber noch wichtiger.

**pieL** · 23.03.2007, 17:35

Zitat von Fädchen

Mir hat die Umstellung auf Vorderfußlauftechnik geholfen.
Ist am Anfang zwar extrem anstrengend und die Waden und Achillessehen brauchen eine Weile um sich zu gewöhnen. Bei 100 kg aber auch kein Wunder.

Wadendehnen vor dem Lauf wird dabei aber noch wichtiger.

Hast du dir das Abrollen auf den Fersen total abgewöhnt?

Bin heute nach dem Training noch 10 Minuten aufm Laufband mit Voderfußtechnik gelaufen - die Verhärtung blieb aus.
Jetzt stellt sich mir die Frage, ob es überhaupt Sinn macht, wirklich komplett auf diese Technik umzustellen und ob es dann auch möglich ist, lange Strecken damit durchzuhalten.

Lg

**Fädchen** · 29.03.2007, 16:15

Das ist eine Glaubensfrage, es soll Leute geben die laufen Marathon mit Vorderfusstechnik.

Google mal "Vorderfusslauf" und mach Dir selbst ein Bild.

Ich kann nur sagen was mir geholfen hat.

**El_T_Rich** · 30.03.2007, 19:15

Hier mal was zum Thema Shin Splints aus der Sportmedizin (Zeitung):
http://www.zeitschrift-sportmedizin....06/277-281.pdf
http://www.zeitschrift-sportmedizin....06/282-283.pdf

Der erste Link zeigt Training zur Prävention (basierend auf Maschinen, leider, geht auch ohne), der zweite geht nochmal auf Shin Splints allgemein ein.
Ist ganz nett.