Richtig, deswegen sind die Pläne von Darden ja auch in der Regel auf 6-10 Wochen ausgelegt. Richtig, ich widerspreche mir grad selbst. Und doch richtig, weil wer die Steroidkuren kennt, die normalerweise in USA gefahren werden, der weiß die sind dort wesentlich kürzer als hier, nämlich genauso lange wie die Darden-Programme sind, dafür wesentlich höher dosiert, genau wie die Programme von Darden gegenüber normalen HIT-Proggies überdosiert sind.
Kurzfassung: Die von Dir genannten hochfrequenten HIT-Programme von Darden sind auf die Länge der amerikanischen Steroidkuren zugeschnitten. Und deswegen sind sie auch auch nur unter Stoff wirklich durchzuhalten.
Okay, da ist was dran, aber was mir auch noch zu denken gegeben hat, sind die links welche Flori170482 angehangen hat, er hat ja auch sagen wir mal nicht schlechte fortschritte gemacht und Trainiert so...
Natural wirst Du mit 3x wöchentlich GK-HIT an die Wand rennen. 2x HIT-GK pro Woche ist imho die Obergrenze, bei abwechelnden TE´s. Ich würde mir mindestens 3 verschiedene GK-Einheiten zusammenstellen um das ZNS zu entlasten.
ja der einstellung war (bin) ich auch aber ich hatte ja meine unterhaltung mit Flori170482 und deshalb hab ich über ein solches training mal nachgedacht und mir überlegt ob man das durchfüren könnte...
Hoffe geholfen zu haben
HIT HARDER
EDI
Ein Beispiel für einen GK-Plan wolltest Du noch haben...
solche pläne kenne ich 
ich trainiere ja selbst nach einem HIT GK-Plan in 2 Partien gesplittet aber trotztdem danke =)
TE 1: Bankdrücken, Rudern, 20er-Atemkniebeugen-Kniebeugen
TE 2: Dips, Kreuzheben, Überzüge
TE 3: Schulterdrücken, Beinpresse, Klimmzüge
Und wenn das Du bist auf dem Avatar, dann geb ich Dir einen ernstgemeinten Rat: FRISS!!!
lol mach ich ^^ aber will net so recht wie ich will... bin grad bei ca. 3300 kCal pro tag aber demnächst mach ich mir nen Plan mit 4000-4400 kCal pro Tag vielleicht kommt dann mal was drauf xD
Zitat von wildsau
Richtig, deswegen sind die Pläne von Darden ja auch in der Regel auf 6-10 Wochen ausgelegt. Richtig, ich widerspreche mir grad selbst. Und doch richtig, weil wer die Steroidkuren kennt, die normalerweise in USA gefahren werden, der weiß die sind dort wesentlich kürzer als hier, nämlich genauso lange wie die Darden-Programme sind, dafür wesentlich höher dosiert, genau wie die Programme von Darden gegenüber normalen HIT-Proggies überdosiert sind.
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