Vor dem Training

[Garoth]

ich schwör auf obst.
bananen / äpfel so ca. 1,5 - 2 stunden vorher. für mich klappt es und wenn ich nix esse habe ich auch absolut keine power. wichtig ist aber auch genug flüssigkeit vorm training

[mattex]

Ich esse ca. 4-5 Stunden vorm Trainings nichts mehr.

Erstens weils zeitlich anders schwer zu bewerkstelligen ist und weil es sich als gut herausgestellt hat. Ich fühl mich im Training auch nicht schlapp, liegt vielleicht daran das es so 80% der Tageskalorien schon zum Essen gab, danach kommt nur noch ein Wheyshake mit Malto und am Abend ein Quark mit Öl, aber ich hab echt gute Erfahrungen gemacht. Auch wenn ich Anfangs dachte das ich vorm Training ein Loch im Bauch hab.

[aquafiore111]

Aber Obst hat doch Zucker und dann hab ihc nur kurz Power und dann weniger als vorher!!!!!!!

[§hok]

1,5 std vor dem training
ca. 100g kohlenhydrate und viel eiweiß

45-60 min vor dem training
50g weightgainer