Morgen miteinander,
wie der Titel schon sagt habe ich Fragen zum Warmmachen und Dehnen.
Habe dazu in der Suche nichts gefunden, falls ich zu dumm war, dann einfach bitte den Link posten .
Also ich mach mich 10 Minuten auf dem Crosstrainer warm und verbrenne dabei 80 Kalorien. Sollte ich mich anders warmmachen??? Fahrrad, Laufband, an den Geräten... oder länger/kürzer???
Habe so keine Probleme mit dem Training, aber habe ja auch erst vor 2 Wochen angefangen.
Dehnen tu ich mich an sich gar nicht. Dehne mich ja 4 mal die Woche wegen Fußball. Ist es ratsam nach dem Warmmachen sich zu dehnen oder vor den einzelnen Übungen??? Oder doch nach dem Training dehnen???

Danke für eure Mühen und Hilfen!

MfG