Welche Supps vor dem Training nehmen?

[vincenzo.1]

ich kann nur glutamin empfehlen die ganzen anderen nahrungsergänzungsmittel sind für mich schlicht weg geldschneiderrei und nutzlos.dann lieber geld in die richtige nahrung stecken.vitamine und spurrenelemente mal ausgeschlossen.wenn man was sinnvolles will dann reinstoffe wie coffein efedrin aber pur und keine halben sachen.

[SMDS]

Glutamin in hohen Dosierungen vor dem Training laest den Musekl haerter Kontrahieren und kann manchmal Wunder wirken.

aber sonst, hilft nicht viel

[b000gie]

1,5 std. vor dem training eine richtige mahlzeit

30 min. vor dem training einen whey shake mit wasser und 1 apfel o.ae.

gruesse,
b000gie

[LMK]

2H vorm train: 3 Lachsöl Kapseln, whey mitm bisschel Malto

ne Stunde vorm train: 250mg Quark mit 0,1er Milch und malto + 3 Lachsöl Kapseln

20 min vorm Train: 5g CEE (Creatin) mit 200-300 ml Coke light....



Ich weiß die Aufteilung werden einige Leute hier bemängeln aber das mache ich aus Organisatorischen Gründen..

Damit fahre ich im Moment sehr gut =)