bin Anfänger, suche geeignetes Trainingsprogramm

**PhilippAlex** · 24.03.2007, 20:00

So wie beschrieben sollst du den WKM-Plan machen. Das Gewicht wählst du so, dass du die 15 Wdh schaffst.

**awml** · 24.03.2007, 20:39

ok. habe da doch ein Problem. Ich habe das hier gelesen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Aber die genaue original-beschreibung vom wkm-plan habe ich nicht gefunden.

Kannst du einen Link posten?

Danke!

**stonie** · 24.03.2007, 21:46

wieso willst du denn splitten??

als anfänger ist ein Ganzkörpertrain immer am bestern, erst mal die grundlagen schaffen...

**awml** · 24.03.2007, 21:59

ok, hast wohl recht.

Wie siehts damit aus. Hab ich im Sticky gefunden:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge

Und das dann immer jeden zweiten Tag so wies hier steht:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Hat jemand Links wo beschrieben steht wie man diese 3 Übungen korrekt ausführt?

Weil unter Dips, kann ich mir zB gar nichts vorstellen.

Danke im voraus!

**PhilippAlex** · 24.03.2007, 22:06

Schau mal hier rein:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

**awml** · 24.03.2007, 22:25

Zitat von PhilippAlex

Schau mal hier rein:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Danke!!!!!

**awml** · 24.03.2007, 22:52

Ich hab ein bisschen gesucht und sogar eine meiner meinung nach noch bessere Seite gefunden:

http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html

Da sind auch ANimationen und Bilder dabei für die Grundübungen.