2 Jahre training....

[Meistger]

Hi Ihr Ochsen,

Nehme ab un zu Aminos und Eiweiß, aber des dann meistens nur so ein Monat, weils mir dann zu teuer wird und weil ich schon auf natürlicher Basis aufbauen will???????????(WASen DARAN NICH NATÜRLICH)
Also ich mache kein Bodybuilding, mache nur Kraftsport und achte auch nicht so auf meine Beine, weil ich jetzt erstmal mein Ober-Körper schön bekommen möchte.

Meine Daten:
-20 Jahre
-69 kg
-180 cm

Mfg
Philipp

Du weißt aber schon das man beim Kraftsport nicht den " oberkörper schön bekommen"muss sondern `s auf die Kraftleistung ankommt, hier wären ein paar daten schön, .. un da muss ich nizzl recht geben beine gehören zum krAftsport auf jeden fall dazu KB unso
naja pump einfach weiter

mfg Meistger

[Musel]

sorry aber ich finde das für 2 jahre ein bissel sehr wenig Masse

[LoganPH]

hey,

also ich esse schon sehr viel!! Esse viel Fleisch in der Firma, weil wir sau oft zum Metzger fahren un daheim gibts immer viel Gesundes und Kohlenhydrate.

1. keine beine? falsches forum...
2. 2 jahre training?...
3.kraftsport ohne beine?...
4. aminos etc. sind natürlich...

zu 1. eija les doch mal...... ich möchte mich erstmal um meinen Oberkörper kümmern!!!!!
zu 2. Ich bin fast jedes WE besoffen un da baut man auch net so schnell auf oder??!!
3. einfach mal lesen bevor man schreibt
4. Also für mich ist natürlich, wenn man normal isst und keine nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt...


Also mein Training sieht so aus...

Wechsel so alle Monate meine Prinzipien, d.h ich mache einmal 3x10 wdh, non-stop-prinzip (4x8 ohne Pause und mit dem gewicht runter gehen nach jedem satz) oder 2 Sätze mit wenig wdh und viel gewicht und 2 sätze mit wenig gewicht und viel wdh.!!!

Mein Trainingsplan:

Rücken/Bizep
Schulter/Trizep
Brust un bissel gemischt (Beine)


Bankdrücken auf Flachbank hatte ich vor kurzem 70 kg geschafft mit 2x8 wdh
Kreuheben und Beinpresse mache ich ja nicht, des sind ja sonst noch wichtige Daten für euch!!
Ich liste mal noch so auf was mir einfällt...
-Frontheben für Schulter 10kg, alle Angaben sind auf so 3x8-10 wdh.
-Fliegen Kurzhantel 10 kg
-Bizep an der Maschine (gym 80) 30-25 kg
-Bankdrücken auf Schrägchbank mit Frei-Hantel 23 kg
-Bankdrücken negativ 50 kg

[nizzl]

1. keine beine? falsches forum...
2. 2 jahre training?...
3.kraftsport ohne beine?...
4. aminos etc. sind natürlich...

zu 1. eija les doch mal...... ich möchte mich erstmal um meinen Oberkörper kümmern!!!!!
zu 2. Ich bin fast jedes WE besoffen un da baut man auch net so schnell auf oder??!!
3. einfach mal lesen bevor man schreibt
4. Also für mich ist natürlich, wenn man normal isst und keine nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt...

wer seine beine nicht trainiert macht keinen kraftsport. ganz einfach. wer jedes we besoffen ist, zählt nicht als sportler. alk hin oder her, nach 2 jahren training unter 70kg bei 180cm und keiner herausragenden defi ist, gene hin oder her, schwach.

[LoganPH]

eija dann mache ich halt keinen kraftsport des ist mir auch egal......
Seh ich aus wie ein Alkoholiker?? Ich bin durchtrainiert, mache kick-boxen un so in der Freizeit Fußball un Basketball!!!
Ich lebe halt net nur fürs Training, habe auch andere Hobbys.....

Wollte eigentlich nur paar Tipps, was man bei mir noch verbessern könnte.
Wer irgendwas schreiben will, das ich kein Sportler bin oder kein Kraftsport mache der solls bei sich daheim an die Wand schreiben....
Würde halt gerne so sachen hören wie z.B "ich würde vllt mehr Bizep/Trizep trainieren" oder "ich würde mehr negatives Brust machen"....

Das der Alkohol ******* ist fürs Training weiß ich ja ....

[nizzl]

eija dann mache ich halt keinen kraftsport des ist mir auch egal......
Seh ich aus wie ein Alkoholiker?? Ich bin durchtrainiert, mache kick-boxen un so in der Freizeit Fußball un Basketball!!!
Ich lebe halt net nur fürs Training, habe auch andere Hobbys.....

Wollte eigentlich nur paar Tipps, was man bei mir noch verbessern könnte.
Wer irgendwas schreiben will, das ich kein Sportler bin oder kein Kraftsport mache der solls bei sich daheim an die Wand schreiben....
Würde halt gerne so sachen hören wie z.B "ich würde vllt mehr Bizep/Trizep trainieren" oder "ich würde mehr negatives Brust machen"....

Das der Alkohol ******* ist fürs Training weiß ich ja ....

ok konstruktive kritik

1. trainier beine
2. reduzier den alk
3. schwere grundübungen sollten deine besten freunde sein.

der rest kommt(mit guter ernährung) von alleine

[HoOLa]

also am besten wäre es wenn du noch ein paar mehr bilder posten könnest

was ich dir aber bisher sagen is, dass du ein besseres brust- und schultertraining brauchst
was man von den armen so sieht is ok

sonst fällt auf, dass oberer und unterer rücken nich so gut ausgeprägt sind
kreuzheben und t-bar rüdern würd ich da empfehlen - funzt gut bei mir

wenn du kickboxen machst, wäre schweres bizepstraining ja eher kontraproduktiv bezogen auf deine punch-geschwindigkeit oder wie auch immer man das nennt ^^

und zu den beinen - wenn du so viele sportarten machst, in denen die beine beansprucht werden denke ich auch dass es nich sooo wichtig is
aber um nich als discopumper abgestempelt zu werden müsstest du das dann auch bald mal in angriff nehmen

mfg

[Musel]

Also du bist durchtrainiert machst kick-boxen un so in der Freizeit Fußball un Basketball!!!
Aber du gehst 4 mal in der woche in der Musel budde machst kick-boxen ....denk mal +2 tage und gehst saufen an den tag wo du frei hast
das kann nichts werden ich bin fast genau so größ und mache den sport erst seit 6 Monaten und habe genau so viel wenn nicht noch mehr erreicht ich würde mir sorgen machen wenn ich noch in 2 jahren so aussehen würde .
Verstehe mich nicht falsch das sieht schon ganz gut aus aber durchtrainiert bist du noch lange nicht das braucht noch seine ........Jahre

und ich sah vor 6-7 monaten auch so aus wie auf dein letzten bild

[Hulk_1986]

trainiere so wie du es für richtig hälts.
Bleib dran und hab deinen spaß dabei....
zu den zwei dummschwätzer die ihre kommentare veröfentlicht haben kann ich nur sagen EURE PICS WAREN NICHT BESSER lasst es besser mit BB.
Für BB wird man geboren so idioten wie ihr veraut unser image also FINGER WEG von den gewichten....bleibt zuhause

[Greenhorn85]

ich glaub ich bin noch betrunken. sry fürs doppelposten!