2 Jahre training....

[Musel]

Also du bist durchtrainiert machst kick-boxen un so in der Freizeit Fußball un Basketball!!!
Aber du gehst 4 mal in der woche in der Musel budde machst kick-boxen ....denk mal +2 tage und gehst saufen an den tag wo du frei hast
das kann nichts werden ich bin fast genau so größ und mache den sport erst seit 6 Monaten und habe genau so viel wenn nicht noch mehr erreicht ich würde mir sorgen machen wenn ich noch in 2 jahren so aussehen würde .
Verstehe mich nicht falsch das sieht schon ganz gut aus aber durchtrainiert bist du noch lange nicht das braucht noch seine ........Jahre

und ich sah vor 6-7 monaten auch so aus wie auf dein letzten bild

[Hulk_1986]

trainiere so wie du es für richtig hälts.
Bleib dran und hab deinen spaß dabei....
zu den zwei dummschwätzer die ihre kommentare veröfentlicht haben kann ich nur sagen EURE PICS WAREN NICHT BESSER lasst es besser mit BB.
Für BB wird man geboren so idioten wie ihr veraut unser image also FINGER WEG von den gewichten....bleibt zuhause

[Hulk_1986]

the one and only aka nizzl
aka mr.bur
Hast nichts drauf ausser dumme sprüche klopfen....
Laberst hier als wärst du MR.Universe dabei bist du ein NICHTS merk dir das

[Sidowurst]

@Hulk: Hier ist offensichtlich einer dümmer als der andere.

Ich muss zugeben, dass ich es auch nicht besonders mag, wenn jemand den Anfängern als hochnäsiger Guru entgegentritt und ihm zur Begrüßung prophylaktisch die allbeliebten Dogmen an den Kopf wirft ("****** Fotos", "Hast du Beine?", "Lern' Posen", "Iss mehr", "Alkohol=Anti-Sportler" etc.). Allerdings ist der Hochnäsige diesmal eindeutig der Threadsteller.
Mal ehrlich, Logan, wie kann man bei solchen Fotos nur derart von sich selbst überzeugt sein? Wie kann man sich als Kraftsportler bezeichnen und mit 10 Kilo Fliegende machen? Wie kann man von "Aufbauen" sprechen und kein Bodybuilding ausüben wollen? Und was verdammt nochmal soll dieses ständige "eija"??
Meine Ratschläge an dich: mach erst mal für ein paar Monate drei- bis viermal pro Woche 'nen ordentlichen 2er-Split (@Gurus: jaja, GK ist besser, blabla), der alle Grundübungen enthält. Beine baust du da auch direkt mit ein, denn auf diese Weise wirst du nicht gleich ausgelacht, wenn du dich im Sommer - und der kommt schon sehr bald - im Schwimmbad präsentierst.

Der Plan:

TE 1:
Frontkniebeugen
Schrägbankdrücken
Frontdrücken/Military-Press/Clean&Jerk*

TE 2:
Klimmzüge
e.s. Rudern**
Kreuzheben

*: das ist eine Gewichtheberübung, die du als Kraftsportler natürlich kennst, richtig?
**: ich empfehle einseitiges Rudern (abgestützt), da ich Langhantel-Rudern für eine höchst gefährliche Übung halte (aber da scheiden sich die Geister); zudem bevorzuge ich es, den Rückenstrecker vor Kreuzheben nicht allzu sehr zu belasten.

Falls du mit einer abgewandelten, jedoch ähnlichen Übung, besser zurecht kommst - z.B. Bankdrücken anstelle von SchrägBD - kannst du die Übung natürlich tauschen, vorausgesetzt es handelt sich um eine Grundübung.

[TheKillerBounty]

Also an den Threadstarter:

Tuh mir ein paar gefallen (ich werde dir auch genau erläutern warum vielleicht bringts was =) ich glaub die zeit kann ich kurz aufwenden)

1. Trainier deine Beine:

1. Die wichtigsten Kraftsteigerungsübungen sind Kreuzheben und Kniebeugen, diese beiden Übungen erhöhen auch deinen Testosteronaustoß, was dir einen klaren vorteil bringt und warscheinlich schonmal deine Fortschritte um ein paar Prozent steigert
2. Deine Anderen Sportarten leiden wenn dein oberkörper schwerer wird, aber nicht stark genuge beine unten dran hängen
3. Fußball profitiert von starker beinmuskulatur und Basketball von starken Waden (ich sag nur dunkin ^^)

2. Trink ein bisschen weniger alk

1. Sparst du dabei unmengen an geld und kannst dir davon schöne sachen kaufen z.B. klamotten oder deiner Freundin (falls du eine hast) ne freude machen oder sonst was (glaubs mir ich hatte auch so meine massigen Alkohol zeiten...)
2. Alkohol ist ein sehr starkes Nervengift, was deine Leistungskraft beim Krafttraining sehr stark vermindert und auch deine Regenerationsfähigkeit abbaut und das nimmt dir Vorteile weg....
3. und glaub mir seit ich (fast) nicht mehr trinke (also ich war nie alkoholiker will net falsch verstanden werden) bin ich besser drauf, kontinuirlich besser ausgeschlafen, und komm auch mit besserer laune besser bei leuten rüber =)
4. und ein bis zwei radler am abend sind ja noch erlaubt aber halt keine flasche vodka mehr =)

3. Angepasstes Training

1. Also wenn ich dir einen gut gemeinten Rat geben darf: Trainier den Plan von Sidowurst mit der kleinen Änderung, dass Kreuzheben am anfang der 2. TE steht... und das machst du 3-6 Monate
2. Wenn du dir in allen übungen sicher bist (oder noch besser ein Trainer sicher ist dass du dir sicher bist ^^) dann ließ dir was über HIT durch, das wäre nämlich ein geeignetes system wenn du teilweise nur an WEs trainieren kannst
3. fang aber wirklich erst mit dem HIT an (also mich nicht falsch verstehen) wenn du dir überall sicher bist, den wenn du mit wenig erfahrung anfängst, dann ist es in 1-2 jahren für dich vorbei mit dem sport....

4. Fortschritte

1. Also ich bin jetzt grad bei 69 kg auf 1,81 m! und das nach einem jahr und 2-3 monaten (du siehst wir sind nicht alzu unterschiedlich von unseren Lagen)
2. Die unterschiede zwischen uns:

• Ich hab einen KFA von 5% (auch wenn ichs iwie net ganz glaub aber ergeben alle Meßarten...) also sind wir vom KFA schonmal mind. um 6-7 % auseinander
• Du trainierst seit 24 ich seit 15 Monaten
• Ich will mich damit jetzt nicht als tollen hecht darstellen (den so toll sind meine fortschritte auch nicht xD) sondern ich will dir nur anzeigen, dass mehr drin gewesen wäre....

Friendly Greetz, ich hoffe ich konnte dir bissl helfen und dir nen kleinen ansporn geben =)

TheKillerBounty

[nizzl]

the one and only aka nizzl
aka mr.bur
Hast nichts drauf ausser dumme sprüche klopfen....
Laberst hier als wärst du MR.Universe dabei bist du ein NICHTS merk dir das

weiter als der threadersteller bin ich allemal. dazu trainiere ich meinen ganzen körper wie es im bb und kraftsport gehört. wie ein mr.univers führe ich mich nicht auf. weiß nicht wie du drauf kommst.

und wer bist du?

[PumpingGeorg]

@threadersteller

manche leuten brauchen nicht zu onaniern da sie sex haben

jetzt mal ernsthaft. lass es gut sein. trainier mal ordentlich und dann kannst du ja wieder fotos reinstellen.

[Manoah]

Ganz ehrlich?
Für zwei Jahre sehr, sehr schlecht.

Aber gut, noch ist ja Zeit zur Besinnung

1. trainiere ab jetzt hart und gut, am besten nach einem modifiziertem Wkm-Plan
2. ernähre dich wenigstens halbwegs vernünftig

Glaub mir es wird dir alles viel mehr Spaß machen als zuvor, von daher lohnt es sich.



Die Auswirkungen von Alkohol auf den Kraftsport/Muskelaufbau werden mMn überbewertet. Solange man sich nicht vor einem Trainingstag vollkommen abschiesst. Aber im Hinblick auf die Gesundheit sollte man sich vielleicht auch mal zurückhalten.

[...]Ich kann wenigstens noch onanieren, mit annabolika schwänze geht des ja schlecht

Peinliche Aussage...

trainiere so wie du es für richtig hälts.
Bleib dran und hab deinen spaß dabei....
zu den zwei dummschwätzer die ihre kommentare veröfentlicht haben kann ich nur sagen EURE PICS WAREN NICHT BESSER lasst es besser mit BB.
Für BB wird man geboren so idioten wie ihr veraut unser image also FINGER WEG von den gewichten....bleibt zuhause

the one and only aka nizzl
aka mr.bur
Hast nichts drauf ausser dumme sprüche klopfen....
Laberst hier als wärst du MR.Universe dabei bist du ein NICHTS merk dir das

Und was bist du fürn komischer Kauz?
Ein Freund vom Fredstarter? Deine dämlichen Kommentare hättest du dir aufjedenfall sparen können, auch wenn die anderen nicht immer sachlich waren so waren sie doch in gewisser Weise alle von einer Konstruktivität beseelt, was man von deinen nicht gerade behaupten kann.

[ilpadre]

Das ist ja nicht zum Aushalten hier!

[.Bulletpr00f]

trainiere so wie du es für richtig hälts.
Bleib dran und hab deinen spaß dabei....
zu den zwei dummschwätzer die ihre kommentare veröfentlicht haben kann ich nur sagen EURE PICS WAREN NICHT BESSER lasst es besser mit BB.
Für BB wird man geboren so idioten wie ihr veraut unser image also FINGER WEG von den gewichten....bleibt zuhause

Wie bitte ?
Was sagt denn dein Arzt dazu ?
Du weißt schon, dass das hier ein BODYBUILDING Forum ist ?
Hälst du den Threadstarter für einen geborenen BB ?

Zum Threadstarter: Lass es... es hat keine Sinn... durchtrainiert ist sicher ansichtssache aber du bist es nicht meiner Meinung nach!

Für 2 Jahre ist das nix tut mir leid... siehst eigentlich aus wie vorher... hätteste dir sparen können...

ich finde dein gesamtes auftreten hier ziemlich fehl am platz. du postest bilder, sagst du trainierst 2 jahre und das auf kraft. du sagst, dass du kraftsportler bist, aber keine beine trainierst. dann wünschst du dir von den usern tipps bzw. ein meinungsbild zu deinem stand. alles schön und gut, aber du solltest diese tipps auch annehmen, wenn sie sinnvoll sind.
es ist nunmal fakt, dass kraftsportler beine trainieren MÜSSEN, bzw. DIE kraftsportübung schlechthin (KB) ohne beine nicht funktioniert. es ist nunmal fakt, dass hier 3/4 der user, die bilder reinsetzen, nach 2 jahren optisch wesentlich besser/massiger aussehen... => du machst etwas falsch. WAS es ist, wird dir in diesem forum mitgeteilt. dennoch bist du meiner ansicht nach kritikunfähig, bzw. versuchst, alles schönzureden und deine leistung in ein gutes licht zu stellen. akzeptier die tatsachen oder stell hier keine bilder mehr rein, denn mehr als kritik wirst du nicht ernten können.

Du verwechselst da glaub ich nen User mit dem Threadstarter.