BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[awml]

Hi
Ich hab mal versucht, aus allen beiträgen das beste(m.E.) herauszufiltern
wie wäre es, wenn wir hier zusammen, eine liste erstellen, die jedem zugänglich ist und es für uns leichter wird, das Richtige einzukaufen
wir wollen uns doch alle super ernähren

am besten wäre es, wenn ihr mein vorschlag bearbeitet usw und dann jemand das fertige als ne gezippte datei hier rein stellt!!!
was hält ihr von meinem vorschlag?

Hauptmahlzeiten
Nudeln (Vollkorn)
Haferflocken (kernig)
Brot (Vollkorn)
Thunfisch
Seelachs
Putenbrust
Rindfleisch
(Tofu)
Naturreis
Magerquark
Harzer Käse

Beilagen
Gewürzgurken
Lachsschinken
Käse (fettarm)
Frischkäse (kernig)
Tomatenmark
Tomaten (pensioniert
Gewürze!!!!!! (Paprika, Knoblauch, Zimt..)
Zwiebeln
Süßstoff
Gemüse: (Broccoli... Karotten roh!)

Zwischendurch
Reiswaffeln
Obst(alles mögliche)
Bananen
Äpfel(fest)
Ananas(ungezuckert)
Kerne
Nüsse(Walnüsse...)
Leinsamen
Rosinen
Erdnussbutter
ggf. Energieriegel

Getränke
Wasser
Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
Fruchtsäfte
Soja-Milch
entrahmte Milch
Dextro Energy
Cola-Light

Öle
Walnussöl
Leinsamenöl
Hanföl
Kürbiskernöl
Traubenkernöl

Ergänzungen:
-Multivitamin-Mineralstoff-Präparat
-Calcium/Magnesiumtabletten
-Omega3-Kapsel

Würde mir auf jeden Fall helfen. Am besten mit Unterteilung für Trainingstage und Erholungstage.

[polk high]

was haltet ihr von Pistazien und Cashew Nüssen?

[VVVVV]

was haltet ihr von Pistazien und Cashew Nüssen?

Machen nicht satt.

[bgkai]

Hi, bin jetzt noch ziemlich sehr neu hier

ähm wenn ich das so lese.. mein Einkauf gestern:

-4l Multivitamin (100% M-Saft)
-3l O-Saft (100% O-Saft)
-2 Six-Pack Apfelsaftschorle
-2l Frisch Milch (3,5%Fett)

-2 Tüten Bami-Goreng
-2 Fertig Lasagne
-2 Tüten Wiener (Truthahn und Pute)
-1kg Kartoffelsalat (Mit Ei & Gurke)

->Was spricht dagegen?

Des wars dann von meinem Einkauf..
Ich werd beim nächsten Einkauf mal mehr Thunfisch und Magerquark einkaufen.

Was um alles in der Welt is Keto? Ketchup und Tomaten?
Was habt ihr mit dem Zeugs? Kann man schon Essen aber ist des so wichtig?

H-Milch besser als Frisch Milch? Allmächt, wieso?
Noch zu mir, möchte eher Masse aufbauen, mach ich da viel falsch?

Werd mir jetzt dann mal meine fertig Lasagne rein ziehen und dann zum FS schlappen (FS ist Fitness-Studio.. öh richtig?)

Danke für Antwort(en)! Kai

[Hordy]

Keto hat nix mit tomaten und ketchup zu tun,
ist ne diät in der man nur eiweiß und fette zu sich nimmt und so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichtet.
Gegen deine Ernährung spricht nicht viel es sei den du bist/willst werden ein
ernsthafter bb dann heißt es fettarme milch, finger weg von überbackenen,
nicht zu viel säfte, mehr gemüse und halt klassiker wie vollkorn reis/nudeln magerquark thunfisch...
Zum Masse aufbuen musste einfach nur viel futtern, wenn du ne gute defi haben willst solltest du dabei auf deine Ernährung achten.
H-Milch oder normale Milch ist egal H-milch hat halt den vorteil dass sie nicht so schnell schlecht wird.
Mfg Hordy

[Nick J.C.]

Gute Defi geht auch mit den von dir geposteten Lebensmitteln.
Hängt letztlich ja von der kcal-Bilanz ab und wie man satt (manche nur durch Pute, Reis&co.) wird muss man selbst rausfinden.

[hobbes]

wo krieg ich vollkorn reis? hab den noch nie gesehen? im kaufland hatten sie den definitiv nicht.