Robin´s Diät Start 19.3.07 *Logbuch*

[Robin24]

So erste Woche ist rum 1 Kilo leichter das Motiviert

Nun gehts in die 2. Woche ich lasse alles so wie in der ersten Woche Essensplan und Training, mal sehen ob so noch ein Kilo weg

Mein tägliches Tagebuch ist im ersten Beitrag.

PS: Brauche immernoch wen der mir meinen Essensplan etwas verbessert

[Wolfez]

Da mein Bruder selber Personaltrainier is, kann ich hier nur wiedergeben, wie er abnehmen am sinnvollsten hält. Und zwar is er der Meinung, dass am effektivsten Fett verbrennt werden kann, wenn man sofort nach ausgiebigem Krafttraining noch mind. 15 min. Cardio betreibt, da in dem Fall schon die Glykogenspeicher am Ende sind und die Fettverbrennung sofort startet. Hingegen, wenn Du Mo Krafttraining machst und erst am Di Cardio, dann musst du viel länger am Rad sitzen, um erst mal in den Zustand der Fettverbrennung zu gelangen. D.h. du würdest dir viel Zeit sparen, wenn Du dich gleich nach dem Training aufs Rad schwingst und dann mach so lange du noch kannst. Dafür könntest einen Tag Regeneration zwischen den Trainingstagen einlegen.

LG, Wolfez

[Robin24]

Hallo Wolfez,

ja da gebe ich dir warscheinlich recht nur wenn ich nach 60 Minuten Kraftttaining noch laufe, hab ich Angst Muskeln abzubauen bzw mehr als bei einer Diöt wo ich an anderen tagen laufen, oder sehe ich das falsch?

Noch 2 tage bis zum wiegen und ich bin zuversichtlich das ich die 80,5 schaffe

[corn]

Ich bezweifle das du bei 15 min lockerem Cardio Muskeln abbaust. Das sog. "Cool Down" wird sogar empfohlen um dein Körper langsam und ruhig von den Strapazen runterzubringen.