WSB 3 mal die woche!?

[benchonlyguy]

Deine Idee ist nicht schlecht, die Frage ist eher, ob Du den Schwerpunkt auf Kampf- oder Kraftsport legen willst? Suchst Du ein Krafttraining speziell für deine Bedürfnisse als Kampfsportler, dann gibt es eventuell bessere Methoden (dazu könntest Du auch mal die Seite von Elite FTS durchsuchen).

Ansonsten hab ich hier noch einen Link zu einer relativ umfassenden Artikelserie von Dave Tate zum WSB Training (der Link führt zum ersten Teil, die restlichen Teile findest Du auf der gleichen Seite mit der SuFu).

http://www.t-nation.com/findArticle....icle=264eight2

Das Standard Template von WSB muss (soll) ja immer an die eigenen Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst werden, wenn Du also nur 3x die Woche trainieren kannst, dann ist es eben so .

[benchpresser]

den kampfsport mache ich nur als "ausgleich" weils mir spaß macht, wichtiger ist mir auf jeden fall der kraftsort.
danke für den link hoffe ich werde fündig

grüße