Zitat Zitat von Morphy1980
HI!

@PhilippAlex:
Kreuzheben auf den Beinetag, find ich nicht so toll. Aber wie wäre es, wenn ich Kreuzheben erst mal ganz rauslasse. Mit Kniebeugen sollte der untere Rücken doch genug bekommen und wenn nicht kann ich doch mal Hyperextensions ausprobieren. ???
Also Hyperext. würde ich mal garnicht machen. Kreuzheben ist viel effektiver. Spricht nichts dagegen das am Beintag zu machen, das ist sehr produktiv. Kannst natürlich auch ganz rauslassen, aber ich würds als Anfänger immer machen.