Naja also KH's darf ich nicht machen, weil mein unterer Rücken viel zu Stark ist und mich in diese Position reinzieht (seht ihr auf dem Bild in dem gelinkten Thread), das heißt unterer Rücken darf ich nicht trainieren. Langhantel rudern hatte ich auch vor, aber dann hab ich gelesen, dass man erstmal mindestens 1 Jahr Kreuzheben machen muss und außerdem geht ja LH-rudern auch wiederum stark in den unteren Rücken... Deswegen fallen diese Übungen schon mal raus leider...