Danke für die Schnelle antwort! Was ist der unterschied! Ich zeig dir mal zwei beispiel programme:

Brust

Fliegende auf Flachb. *6 / 12-8
KH Schrägbankdrücken 4 / 10-6
KH Kabeldrücken Aufrecht(Reduktionssatz) 3 / 12-8
Flachbankdrücken LH 3 / 10-6
Fliegende auf Schrägb. 3 / 12-8
Im Supersatz
Kabeldrücken von unten 3 / 12-8



Bizeps

KH curls im stehen 6*/10-6
LH curls am Kabel 4 /12-8
Konzentrationscurls mit SZ 4 /10-8
Maschienencurls 3 /10-8
Hammercurls 3/10-6
Scottcurls KH 3/8
Kabelcurls mit beide hände(Reduktionssatz) 4/12-6