Aminos,Bcaa´s, Glutamin???

[hery]

Also kurz gesagt wenn ich keine Diät mache kann ich es vergessen und brauch Glutamin nich zu nehmen für die Gewichtszunahme. Ausser ich will Allgemein und auf längerer Sicht eine bessere Regeneration erreichen was natürlich immer ganz hilfreich is egal wo man sich gerade befindet das stimmt schon.
P.S. kennt jemand ne allgemeingültige Einnahmeempfelung weil ich schon alles mögliche gelesen habe von 15 Kaps, 5gramm vor und 5gramm nach dem training bis hin zu 30 gramm am tag

[hery]

P.S. was nehm ich den von den 3 Sachen jetzt am besten fürs abnehmen oder von den 2 weil Bcaa´s bracuh glaub ich kein Mensch sind nur noch teurer.