4-5 Mal Studio die Woche sinnvoll möglich?

**COMMANDER XXL** · 28.03.2007, 14:10

oh man, eure zeit will ich haben...

da geh ich lieber 3x und bleib dann länger im studio, wenn ich eh schonmal da bin...
für 40min extra umziehen und alles, das halt ich für uneffektiv.

***Ironboy24*** · 28.03.2007, 14:14

Zitat von COMMANDER XXL

oh man, eure zeit will ich haben...

da geh ich lieber 3x und bleib dann länger im studio, wenn ich eh schonmal da bin...
für 40min extra umziehen und alles, das halt ich für uneffektiv.

Kommt drauf an - ich halt mein training kurz und hart. Bei manchen zieht ein hohes Volumentraining besser aber bei mir ists uneffektiv. Man sagt nach 1,5 stunden steigt der Cortisolspiegel stark an -----> katabole Wirkung fürs Wachstum!

**Hegl** · 28.03.2007, 14:14

Zitat von COMMANDER XXL

oh man, eure zeit will ich haben...

da geh ich lieber 3x und bleib dann länger im studio, wenn ich eh schonmal da bin...
für 40min extra umziehen und alles, das halt ich für uneffektiv.

hm, ich bin 4-5 mal im studio und da dauerts dann auch teilweise 3-4h. ich fang besser nicht an mir zu überlegen was ich in der zeit sonst alles machen könnte

***Ironboy24*** · 28.03.2007, 14:16

@Hegl: 3-4 Stunden ????????

Ihr seit verrückt! Glaub kaum das man so Masse aufbauen kann!!!

**Hegl** · 28.03.2007, 14:42

hätte wohl dazuschreiben sollen dass ich kraftdreikampf mache.
mit dem ganzen dreikampfequipment (anzug, bandagen, shirt, gürtel etc) dauert ein training gleich mal länger.
beispielsweise beugetraining: aufwärmen, in den anzug rein, die letzten beiden aufwärmsätze und 3 arbeitssätze mit bandagen. dadurch hat man zwischen den arbeitssätzen gleich mal 10 minuten pause. ein beugetraining mit equipment hab ich noch nie unter einer stunde durchgebracht. dann kommen noch ein paar frontbeugen, rumänisch heben und schulter oder bizeps dazu, da sind dann schon knapp 3h vorbei. mit den 3-4h hab ich aber nicht reine trainingzeit gemeint, sind 3 kraftsportler und dann hilft man den anderen eben auch noch wenn man selbst schon fertig ist etc...

ein training in der offseason dauert bei mir dann auch nur so 1,5-2h

ganz so falsch kann ich ja nicht trainieren nachdem ich nun 130kg mehr beuge als vor 1,5 jahren