Rücken/Schulter mit Reißen und Drücken

**PhilippAlex** · 29.03.2007, 11:31

Zum Einen wird der Rücken durch Umsetzen und Klimmzüge schon einmal vollständig trainiert, dann kann mit Rudern, in etwas höherer WDh Zahl den Rücken nochmal ins Visir nehmen. Zum Anderen hat der untere Rücken so etwas Pause.
Und es macht natürlich auch Sinn Klimmzüge mit viel Gewicht zu machen um die Dehnung auszunutzen. Deshalb eben lieber früher, so zumindest meine Meinung.

**-theANIMAL-** · 29.03.2007, 11:34

Zitat von PhilippAlex

Zum Einen wird der Rücken durch Umsetzen und Klimmzüge schon einmal vollständig trainiert, dann kann mit Rudern, in etwas höherer WDh Zahl den Rücken nochmal ins Visir nehmen. Zum Anderen hat der untere Rücken so etwas Pause.

Okay, sehr gute Begründung.

Unterschreibe ich...

gruß
Krusch Lee

**beliar** · 29.03.2007, 13:55

...das würde ich auch unterschreiben, das war auch der Grund, wieso ich Latziehen stets vor LH-Rudern gemacht hab.

Allerdings muss ich zugeben, dass ich bei Klimmis keine annehmbare Wiederholungszahl hinbekomme, und ich bis das er Fall ist wohl oder übel schweres Latziehen ausführen muss.

Das klingt alles sehr gut und logisch und ich bin euch sehr dankbar, aber wie ist das mit Schultern und Nacken? Sind die beiden Muskelgruppen schon genügend durch Umsetzen und Drücken trainiert oder sollte ich noch was für Nacken, hint. Schulter machen?

**-theANIMAL-** · 29.03.2007, 13:58

Zitat von beliar

...das würde ich auch unterschreiben, das war auch der Grund, wieso ich Latziehen stets vor LH-Rudern gemacht hab.

Allerdings muss ich zugeben, dass ich bei Klimmis keine annehmbare Wiederholungszahl hinbekomme, und ich bis das er Fall ist wohl oder übel schweres Latziehen ausführen muss.

Das klingt alles sehr gut und logisch und ich bin euch sehr dankbar, aber wie ist das mit Schultern und Nacken? Sind die beiden Muskelgruppen schon genügend durch Umsetzen und Drücken trainiert oder sollte ich noch was für Nacken, hint. Schulter machen?

ich finde die sind genug bei Umsetzen&Drücke dabei...
so fühlt es sich bei mir halt immer an...

gruß
Krusch Lee

**PhilippAlex** · 29.03.2007, 14:28

Zitat von beliar

...das würde ich auch unterschreiben, das war auch der Grund, wieso ich Latziehen stets vor LH-Rudern gemacht hab.

Allerdings muss ich zugeben, dass ich bei Klimmis keine annehmbare Wiederholungszahl hinbekomme, und ich bis das er Fall ist wohl oder übel schweres Latziehen ausführen muss.

Was heißt annehmbare Wdh-Zahl? Reicht doch wenn du 5-8 Wdh machst.