Ich trainier seit ca einem halben Jahr. Am Anfang ohne richtigen Trainingsplan. Dann hab ich mir schon einige Gedanken gemacht und ich sag mal "eine Art Plan" gehabt.
Jetzt will ich aber was vernünftiges.

Vorher: TE 1: Brust, Bizeps, Bauch
TE 2: Trizeps, Schultern, Lat

irgendwann hab ich noch die beine in die 2. Einheit gepackt und dann auch den Rücken... Das war natürlich zu viel und dann hab ich entweder jede zweite TE 2 die Muskelgruppen gewechselt oder versucht alles auf einmal zu machen.

Da ich kein 3er Split machen wollte. Nun hab ich mir gedacht das es einfach nicht anders geht und habe mir folgendes überlegt:

TE 1: Bizeps, Trizeps, Schultern
TE 2: Beine, unterer Rücken
TE 3: Brust, Bauch, Lat

Ist der soweit ok?

Mfg Shin