nur noch Brust, Trizeps Beine und Lat tranieren?

[chraben]

Anstatt Kreuzheben mach ich eine andere( ähnliche) Übung.

Kreuzheben würd ich liebend gern machen, aber niemand in unserem Fitnesstudio wills mir zeigen.....

Ausserdem hab ich Probleme mit meinem unteren Rücken


Aber danke für die Tips.
Zitat: "Frontdrücken in die Brust Te und vorgebeugtes Seitheben oder so in die Rücken Te."

werd das in meinen Plan miteinbauen.

[MajPay]

kreuzheben is eigentlich ned so schwer und da wird sich doch wer zeigen, der dir das beibringen kann. ein kleiner tipp: von unten aus den beinen raus, den nacken mitbenutzen und nie nach unten sehen, immer den kopf nach vorne oder oben richten. auf geraden rücken achten und schön kontrolliert...die hantel an den beinen führen. dann gibts keine probleme. unteren rücken kannst du mit kniebeugen gut stärken.

wenn du mehr wissen willst, dann schreib mal einem von den erfahreneren usern eine PN, die helfen sicher gerne