Ich berufe mich nicht auf 100%ige Wahrheit aber ein paar Sachen würde ich gern zum Überlegen anmerken.

1. Warum machst du am Bursttag auch noch Trizeps. Durch die vorermüdung der Brustübungen ist dann doch keine ansätndige Leistung mehr drinnen. Darum wechseln doch bitte Tirzeps mit Bizeps. Halte ich für eindeutig geschickter Gewählt.

2. Du machst für den Bizeps drei Übungen und für den Tirzeps nur 2. Das ist genau der flasche Weg. Der Trizeps besteht aus drei Teilen , im Vergleich dazu der Bizeps nur aus 2. Ich würde als raten 3 Trizepsübungen. Zb. Trizepsdrücken, Kickspacks,Nosebreak (das ist das mit der SZ-Hantel zur Stirn). Während du beim Bizeps am besten Hammercurels und SZ-Curels mit engem Griff machst.

3. Warum zweimal Rudern am Seilzug (Kabelzug) sitzend? Überleg dir eine andere Übung und du solltest mit den Beinen beginnen da du dort eindeutig mehr Kraft brauchst.

4. Ich glaube nicht das es von Vorteil ist wenn du Gewichtsreduzierend trainierst. Ich mache z.b. ein 5 Satz, Pyramidensystem. Meine Kraftsteigerun in einer Woche ist übertrieben hoch aber vll. kann du so besser Trainiern. Finde nur das du so 2 Sätze sinnlos machst. Denn wenn du im ersten zu MV gelangst. Warum mehr machen wenn du nicht einen noch stärkeren Reiz erzielen kannst. Für mich eine Verschwendung von wertvoller Energie und dient doch eigentlich nur um den PUMP zu bekommen. Aber da leg ich mich nicht fest, ist meine Meinung.