Creatin

**.Bulletpr00f** · 31.03.2007, 00:25

Hi!

Habe nun fast alles gelesen und komme mir selber schon blöd vor !

Wie is das nun

Ich trainiere und nehme dann direkt 1 glas warmes wasser mit creatin zu mir und 30 minuten danach 500 ml traubensaft ? <--- sollte ich nach dem training nicht erstmal die speicher wieder auffüllen ?

also wie nun ? creatin mit wasser und 30 mins danach traubensaft oder das creatin MIT trauben saft und was dann 30 minuten danach ?

thx

**t-killa** · 31.03.2007, 01:27

Wie du es machst, ist dir überlassen. Ich persönlich nehme zum Training Crea-Kapseln mit. Etwa ne halbe std vor Trainingsende nehme ich die Kapseln mit Wasser ein und bei Trainingsende mein Post-Workout Shake.

**.Bulletpr00f** · 31.03.2007, 11:00

Zitat von t-killa

Wie du es machst, ist dir überlassen. Ich persönlich nehme zum Training Crea-Kapseln mit. Etwa ne halbe std vor Trainingsende nehme ich die Kapseln mit Wasser ein und bei Trainingsende mein Post-Workout Shake.

Heißt das, dass es egal ist ?

Also ich hab jetzt in diesem Moment meine erste Gabe genommen mit lau warmen Wasser und Creatin.
In 30 Minuten Traubensaft oder Dextrose.

Könnte ich also nach dem Training das Creatin direkt in Traubensaft trinken ohne 30 Minuten danach nochma was zumir zu nehmen oder muss dieser "booster" sein ?

**Duffy1905** · 31.03.2007, 18:30

Wie ich schon in dem anderen Thread geschrieben habe gibt es viele verschiedenen Meinung über die Einnahme.
Für mich klang die Variante mit der Einnahme im Wasser und ne halbe Stunde danach Dextrose am logischsten...

**Denniboy** · 31.03.2007, 19:57

Ich nehme an du trinkst den traubensaft um schnelle kh zu sich zu nehmen,damit das krea besser geschleust wird?Kannst doch direkt nach dem train zu sich nehmen hast doch auch gleich schnelle kh vom saft,damit füllst du erstmal deine speicher und hast auch was für dein krea!M besten du wartest auch meine erfahrungen mit Kreacitin,die tabs sing wirklich sehr praktisch!

**dealerpoursurvive** · 31.03.2007, 20:22

wieso warmes wasser???

**flo28** · 04.04.2007, 19:10

hallo,

ich hab eine frage,ich hab jetzt auch creatin und creatinvitargo,da steht auf der packung drauf,dass ich jetzt kein koffein mehr nehmen darf wie kaffee,cola,tee

gilt das für die ganze zeit oder nur bei einahme ????

**Floh999** · 04.04.2007, 19:36

Zitat von flo28

hallo,

ich hab eine frage,ich hab jetzt auch creatin und creatinvitargo,da steht auf der packung drauf,dass ich jetzt kein koffein mehr nehmen darf wie kaffee,cola,tee

gilt das für die ganze zeit oder nur bei einahme ????

Hey....die meinen während der gesamten Einahmezeit.
Mein erster Gedanke war,als ich das gelesen habe:
....verständlich,Coffein entzieht dem Körper ja Wasser und Creatin soll ja Wasser ansammeln.Somit hebt sich das auf und es gibt keinen 'Erfolg'.

Aber darüber gibt es auch wieder verschiedene Meinungen von einzelnen Anbietern....
Ich selber muss sagen,seit dem ich mir über sowas gar keinen Kopf mehr mache,habe ich die besten Erfolge.Liegt wohl daran das ich mehr Zeit habe um mich aufs Training zu konzentrieren.