Trainingsplan

[derErzähler]

Schließe mit dem an. Sieht aus als wären einfach blindlings Übungen reingeschrieben worden. Dann hast sich nach keinem Prinzib in drei Tage augeteilt und das wars.

Dir fehlen eindeutig Grundübungen. Eine Ordnung, weil wenn du Spittest dann machst du nicht TE1 und TE2 Brust Übung, z.b. , ein großer Fehler. Gibt sicher mehr.

[Garoth]

auch hier hilft die standardantwort "such mal nach dem wkm plan hier im forum".
das ist der optimale einsteigerplan mit allen grundübungen