ich nach 1 jahr und 3 monaten

**TheKillerBounty** · 01.04.2007, 15:39

hammer für die zeit echt hammer... ich bin genauso lang dabei und lol hab nichtmal die hälfte aufgebaut, mit gutem willen und bissl aufrunden bin ich bei nem drittel ^^

nimms mir net böse aber hast du nachgeholfen? wenn nicht dann echt ne hammer leistung

hau weiter rein und trainier weiter in 5-6 jahren sehen wir dich vielleicht auf ein paar wettbewerben... Potenzial hast du auf jeden fall =) freu mich drauf =)

Friendly Greetz
TKB

**SuICIde13** · 01.04.2007, 16:21

Sehr gute Resultate für 1 Jahr und 3 Monate Training! Davor haste aber denke ich mal auch schon eine gute Basis gehabt (73 Kg) und du hast auch gute Gene. Weiter so!

**JumpingJesus** · 01.04.2007, 16:27

Erster April?

**Sergio69** · 01.04.2007, 16:33

Zitat von JumpingJesus

Erster April?

Jetzt wo du's sagst.

**daydream** · 01.04.2007, 16:54

Zitat von JumpingJesus

Erster April?

hahahahahhaha

ich liebe dieses forum ihr seid einfach nur spitze

ontopic: hast du eiweiß genommen ??????

**FlexWheeler87** · 01.04.2007, 18:03

also es ist kein aprilscherz !
hier ist mein trainplan
montag : brust und arme. LH bankdrücken 3 sätze , KH schrägbank 2 sätze , fliegende 2 sätze . LH curls 3 sätze , engbankdrücken 3 sätze , LH curls 2 sätze ,
frensh pressen mit SZ-hantel 2 sätze , SZ curls 2 sätze , dips mit gewicht 2 sätze

Mittwoch : rücken und schultern . kreuzheben 3 sätze , Klimmzüge 3 sätze , vorgebeugt LH rudern 2 sätze , LH frontdrücken im stehen 3 sätze , KH seitheben 2 sätze , rudern aufrecht 2 sätze , LH schulterheben 3 sätze

Freitag: beine . kniebeugen 3 sätze , beinpresse 2 sätze , beinbeugen 2 sätze ,
beinstrecken 2 sätze , wadenheben stehend 3 sätze , wadenheben sitzend 2 sätze

wiederholungen : 6-12

bauch trainiere ich nach jeder trainingeinheit.

zur ernährung : eiweiß creatin , ca. 3-4 l wasser am tag , viel obst , nudeln reis usw und fleisch

1-2 mal in der woche burger king und so

**Jul** · 01.04.2007, 18:10

saubere arbeit..

was hat du fürn oberarm??

offtopic: hört euch mal den aprilscherz an..

heute geblitzt worden nach 3 tagen führerschein.. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=108924
APRIL APRIL

(leider kein scherz)

**HoOLa** · 01.04.2007, 18:21

äähhhhhhhhhhhm - alter?
so langsam kommts mir spanisch vor
deine TP (siehe speziell montags!!) sieht ganz schön nach übertraining aus

komm sei ehrlich .. wie lange trainierst du?
oder zeig mal deine ausgangsform
hast du vorher schon sport getrieben?

unbelievable!

mfg