Hi!

Da mir 1 großer Zirkel besser liegt als 2 kleine hab ich das Problem mit Beugen und Heben. Damit meine die Belastung des unteren Rücken, also beim Heben wird der wichtigste Stützmuskel des Beugens trainiert und somit geschwächt.
Wegen dem Augenmerk auf die Quads werde ich Frontbeugen ausführen, welches ja nicht ganz so stark den u. Rücken benötigt.
Meint ihr ich kann in dem gleichen Zirkel Kreuzheben bzw. eine Variante davon wie gestrecktes Heben machen?
Alternativ würde ich dann einfach Beugen für die Quads und Beinbeuger für den Beinbizeps machen.