Also du gehst die Sache im Prinzip schon recht bedacht an.
Wichtig ist jedoch deine Körpergröße und dein aktuelles Gewicht , um dir Tipps zur benötigten Menge an Kohlenhydraten und Eiweiss zu geben.
Du solltest morgens ruhig 130 g Hafeflocken mit Wasser und Obst (Apfel ,Annanas oder Pfirsich) essen , dazu ein paar Eier und einen Eiweissshake trinken. Das gibt dir Energie für dein Training.Bekommst du auch beim Aldi , grins.
Nach dem Training nimmst du einen Shake zu dir mit einem hohen Wheyanteil.
Danach wird ca 1 Stunde später etwas gegessen , wie z.B. Huhn und Reis.
Wichtig ist , dass du alle 3 Stunden etwas isst , damit du weiterhin aufbaust.
In der Regel sind 2,5 g Eiweiss / Körperkilo und 4 g Kohlenhydrate/Körperkilo zum Aufbau sinnvoll.
Trinken solltest du gut 4-5 Liter , damit deine Nieren gespült werden und du keine Probleme mit überschüssigem Protein bekommst
Viel Erfolg!