Brauche neuen trainingsplan!!!!!!

[beliar]

Meiner Meinung nach, ist dieser trainingsplan für Masse schon sehr gut aber ich persönlich würde folgende Dinge anders machen...

1. Nicht mehr für Bizeps als für Trizeps
2. Mehr für den Beinbizeps
3. Frontheben raus, Seitheben und Seitheben in Vorbeuge nacheinander machen

Hast du tatsächlch so viel zugenommen? Das find ich ja mal hammermäßig!

PS: Was ist Querbankdrücken??

[Meistger]

Meiner Meinung nach, ist dieser trainingsplan für Masse schon sehr gut aber ich persönlich würde folgende Dinge anders machen...

1. Nicht mehr für Bizeps als für Trizeps
2. Mehr für den Beinbizeps
3. Frontheben raus, Seitheben und Seitheben in Vorbeuge nacheinander machen

Hast du tatsächlch so viel zugenommen? Das find ich ja mal hammermäßig!

PS: Was ist Querbankdrücken??

Hi beliar,

Sorry ich meinte Schrägbankdrücken. Danke für die Tipps erstmal , und weißt du vielleicht wie man zuhause den beinbizeps am besten trainieren kann?
Ich mache Frontheben,Seitheben und Seitheben in Vorbeuge Alle direkt nacheinander. Soll ich das Frontheben weglassen?

MFG

Meistger

[LUPIDO]

Wenn du eine Hantelbank für bankdrücken hast dann ist da bestimmt ein Teil für die Beine dabei. da kannst die beinbeuge machen. Wenn nicht dann mach Kreuzheben.

Aber dein Plan ist völlig überladen,kein wunder das es bei dir nicht weitergeht.

Versuch mal mit bisle weniger Volumen und mehr Intesität zu arbeiten.

Und das mit du machst soviel Wied. wie du schaffst ist doch auch Quatsch. Wo hast den das her.

Mach gezielt Pyramide mit 12/10/8/6 mit aufsteigendem gewicht oder anders rum.
Oder 3*10 mit gleichbleibendem Gewicht. Aber nicht soviele wie man schafft