Creatin - Einahme... -.-

[.Bulletpr00f]

Soweit ich das richtig verstanden habe (myogenic) erreicht man mit
der "Creatin-und-30min-später-Dextrose-Methode", dass der Creatinpeak mit dem Insulinpeak zusammenfällt,
da ersterer ca. 1 Stunde und der Insulinpeak ca. 30 min. nach der Einnahme liegt.
D.h. das meiste Creatin geht genau dann ins Blut wenn auch das meiste Insulin
ausgeschüttet wird, was die Aufnahme des Creatins begünstigt.
So interpretier ich das.
Dann wäre es praktisch egal ob du das Creatin dann auch noch mit Traubensaft
einnimmst oder nicht.

Dachte ich auch aber hier hab ich dann wieder ganz anderes gelesen...

[flo28]

hallo,

ich hab eine frage,ich hab jetzt auch creatin und creatinvitargo,da steht auf der packung drauf,dass ich jetzt kein koffein mehr nehmen darf wie kaffee,cola,tee

gilt das für die ganze zeit oder nur bei einahme ????

[Floh999]

hallo,

ich hab eine frage,ich hab jetzt auch creatin und creatinvitargo,da steht auf der packung drauf,dass ich jetzt kein koffein mehr nehmen darf wie kaffee,cola,tee

gilt das für die ganze zeit oder nur bei einahme ????

Hey....die meinen während der gesamten Einahmezeit.
Mein erster Gedanke war,als ich das gelesen habe:
....verständlich,Coffein entzieht dem Körper ja Wasser und Creatin soll ja Wasser ansammeln.Somit hebt sich das auf und es gibt keinen 'Erfolg'.

Aber darüber gibt es auch wieder verschiedene Meinungen von einzelnen Anbietern....
Ich selber muss sagen,seit dem ich mir über sowas gar keinen Kopf mehr mache,habe ich die besten Erfolge.Liegt wohl daran das ich mehr Zeit habe um mich aufs Training zu konzentrieren.