hilfe ich komme nicht weiter im muskelaufbau

[SmartFish]

Also 8 kg in einem Jahr finde ich absolut beachtlich. Es wird aber vermutlich nicht nur Muskelmasse gewesen
sein. Wenn Du nicht zunimmst musst Du mehr essen, so einfach ist das. Da nützen bunte Pillen auch nicht weiter.
Mach Dir einfach mal nen gescheiten Ernährungsplan und halt dich dran.

Gruß,
SmartFish

[Floh999]

Kleiner Einwurf....
-Die Tabletten sind Fatburner.Ob das sinning mit Creatin zusammen ist,stelle ich mal dahin.Viellecit,wenn die Creatineinahme bei ca.5gr pro Tag liegt,da wird nicht soviel-oder kein Wasser gezogen.
-Aber 8kg in 1.5 Jahren ist schon sehr ordentlich!
-Vermisse die Schultern in dein Programm?
-Ist normal,das man irgendwann still steht.Versuch Abwechslung ins Training zu bekommen.Eigentlich egal welche(Übungen,Aufteilung,mal mehr.mal weniger Wiederholungen)
-Oder machst mal ein komplettes Break mit einer Auszeit von 1-2 Wochen.Auch kein Cardio im Studio.Muß dir dann wieder richtig in den Fingernägel brennen,Eisen in die Hände zu bekommen.So was bringt meistens auch viel und der Körper erholt sich richtig...würde auch dann Eiweß aufs minimum reduziern,das der Körper dann wieder richtig nach 'schreit'.
Und keine Angst,das wenige an Kraft und Masse,das du vielleicht! verlierst hast du ganz schnell wieder und dann der Körper baut dann weiter auf.
Einfach mal probieren und nicht die Geduld verlieren,wie es bei so vielen ist,die nach einen halben Jahr nicht wie Arnold aussehen.
-Und nach dem Training einen Shake trinken und Kohlenhydate.