Ernährunsplan bitte um kritik

[seljak]

Beine sind eigentlich gut trainiert durch das laufen und vom boxen habe von natur aus kräftige beine.Ich habe gerade eine erfolgreiche Diät hinter mir deshalb habe ich angst das nicht wieder zunehme deshalb die 2500kcal.Ich weiss das das obst und gemüse fehlt will jetzt aber erst mal mich eine weile so ernähren.also meint ihr das ich das gewicht mit der Kalorienzahl halten kann?Also nicht zu nehme

[TW90]

für mich klingt das nach übertrieben viel Proteinen...braucht kein Mensch, außer Stoffer vll. Selbst für eine Diät wäre das übertrieben. Wenn du die Proteinshkes weglässt und dafür paar Kartoffeln ist, wäre das doch garnichrt so verkehrt. Das schlimmste was dir passieren kann ist, das deine Muskeln praller werden und ein
paar Kilo mehr auf der Wage stehen.
lg

[VVVVV]

Die Shakes kannst Du Dir tatsächlich sparen und stattdessen etwas KHs (Reis, Kartoffeln (machen übrigens gut satt bei wenig Kalorien), Haferflocken, Obst und Gemüse (geht schneller als man glaubt)) und essentielle Fettsäuren in Form von Ölen und Samen (werden den vielen Quark daran hindern, Dir Verstopfung zu bescheren )dazunehmen. Solange Du bei der gleichen Kalorienzahl bleibst, wird sich auch nichts Negatives bei Deinem Fettgehalt tun. Zugleich hast Du mehr Kraft für Dein Training, wirst Dich besser fühlen und Deinen organismus nicht unnötigt mit einseitiger Kost belasten. Das ist doch etwas, oder?


Gruß