Ergebnis 1 bis 10 von 10

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von SuperHornet
    Registriert seit
    27.08.2004
    Beiträge
    909
    du isst einfach nichts konkretes und viel zu wenig, lediglich ein truthahn sandwitch, wie wäre es mit 10 stück davon auf den tag verteilt?

    oder noch besser 500-1000g mageres fleisch am tag... das fehlt bei dir (natürlich entsprechend zubereitet mit allem was dazu gehört)
    wo ist der magerstufe-quark? 500-1000g am tag
    trinkst du kein wasser?, 4-6 liter am tag

    hinzu kommt obst, gemüse und kleinigkeiten, rein damit

    und achte nicht alleine auf die kalorien, auf 3000 (3000 sind zu wenig, versuche auf 4000 zu kommen) komme ich auch mit haribo tüten und was hätte ich davon?

    essen, essen, essen, und wie denis schon sagte, achte dabei von anfang an stets auf qualitatives essen im bezug auf magermasse

    achso, creatin ist sowieso quatsch... brauchst du nicht, es seit dem du möchtest auch wasser speichern und das geld später herauspinkeln

    protein als supp ist cool und bringt zusätzlich auch noch was

    aminos auch für die gesundheit würde ich hinzufügen, achte darauf das du über die nahrung und supps komplett auf alle aminos kommst die der körper nicht selbst erzeugen kann und die richtige nahrung damit er die selbst erzeugt die er erzeugen kann

    ich würde dir raten NUR an drei oder vier tagen zu trainieren. mo/mi/fr oder mo/di – do/fr

  2. #2
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    06.04.2007
    Beiträge
    57
    Ok das sind echt gute Tips. Hm Ich halte Haferflocken eigentlich fuer ganz orentlich. Beim Brot darf ich nicht so zulangen da es hier in den Staaten nur Weissbrot oder gefaerbtes Weissbrot gibt. Wasser hab ich garnicht erwaehnt, da komme ich locker auf meine 4 Liter pro Tag.
    Das mit dem Geld rauspinkeln find eich sehr anschaulich. Hat ja auch was.... Muss mal schaun wie ich es damit halte. eventuell wirklich einfach ohne. Denke ich werde dann Mo/Di Do/Fr machen. Dazu kann ich mich auch aufraffen...
    Bin nun im Urlaub, somit werde ich hier wohl erstmal nicht reinschaun. Aber ueber weitere Anregungen und Motivationen freue ich mich natuerlich trotzdem.

Ähnliche Themen

  1. 7 Monate WKM - effektiv knapp 5 Monate
    Von Cosmose im Forum Bilder von mir ...
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 03.04.2011, 08:27
  2. Hit fuer Seitheben geeignet?
    Von newlife im Forum HIT - Allgemein
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 26.01.2011, 22:57
  3. Ersatzuebung fuer Kreuzheben?
    Von Ne[ON] im Forum Anfängerforum
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 08.12.2010, 18:15
  4. tp fuer schnellkraft
    Von campi88 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 19.09.2005, 02:31
  5. Tp fuer die naechsten 4 monate
    Von telju im Forum Klassisches Training
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 08.09.2005, 23:28

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele