also deine ernährung solltest du schon umstellen- sehr proteinreich ernähren.
ob du dafür proteinpulver verwenden willst oder nicht ist dir überlassen.
ich benutze es weil ich nicht immer zeit hab irgendwas zu kochen bzw zuzubereiten, manchmal ists einfach einfacher sich n shake reinzuknallen

du solltest dir halt überlegen ob du primär erstmal abnehmen willst oder muskeln aufbauen, wobei am anfang warscheinlich auch mit diät muskelzuwachs drin ist!

cardio ist nie verkehrt zum abnehmen! les dir mal paar WICHTIG stickies durch, da wirst du antworten auf all deine fragen bekommen(die beiträge ganz oben, steht wichtig doppelpunkt davor)

guckst du wichtig stickies:

hier im anfänger forum

abspeckforum

bodybuilding allgemein

und klassisches training




ach und nochwas: trainiere bitte alle muskelgruppen, du wirst damit 1. bessere erfolge haben
und 2. sehen dysbalancen einfach shice aus und es ist krass ungesund

gn8