Zitat Zitat von Meistger
Jo erstmal danke für alle Tipps hier. Ich habe mir jetz auch einen dreier Split plan gemacht und zwar:

Montag :
Brust,Trizeps
Mittwoch:
Rücken,Beine
Freitag:
Schultern,Bizeps
zwischen den Tagen Bauch Train..
Mach das Beintraining lieber an einem eigenen Tag.
Ich habe auch mal gedacht, Beine könnte man noch mit etwas anderem kombinieren (zwar nicht mit dem Rücken, aber trotzdem), es hat aber schon einen Sinn, dass man das Beintraining extra macht.

Aus Erfahrung lernt man (manches muss man einfach selbst ausprobieren); ich habe aber trotzdem Fortschritte gemacht.
Mach außerdem Brust und Schulter am selben Tag, so gönnst du der Schulterpartie die längstmögliche Erholung.