nimm weniger gewicht anstatt 100kilo geh auf 60kilo und winkle deine beine an, nicht abstellen am boden, dann mache sehr saubere wiederhohlungen, und konzentriere dich dann voll auf die saubere und langsame ausführung. trainiere auch mit heilgymnastik deine untere rückenmuskeln. auf die kleinen unsichtbaren müskelchen kommt es an, musst halt mal von den sogenannten grossen (vorbildern) die nur auf masse aus sind und ihre leiden verschweigen wegschauen. gruss edy 2