Hallo,

1.
habe mir whey und weight gainer besorgt und wollte fragen ob ich das zusammen nehmen kann? oder ob ich erst nur das whey nehme bis die dose leer ist und dann mit gainer anfange?

2.
wenn das kein problem ist beides zu nehmen, wie soll ich die beiden supps über den tag am besten einnehmen und wie viel protionen?


mfg