Whey u. Weight Gainer zusammen nehmen?

[Chr!$]

ich weiss wofür die supps sind. ich wollte eigentlich nur whey, hab aber den gainer vom kumpel bekommen.

daten: 1,80 ; 66 kg ; kfa ca. 10 . trainiere seit ca. 1 1/2 jahren. hab mit 60 kg angefangen.

also wie mach ich es am besten? dankbar für jeden tipp.


mfg

[zappzarapp]

ich würde das whey zum frühstück verputzen

nach den training: whey und gainer zusammen, schau drauf wieviel eiweiss im gainer stecken....