Kreuzheben aufwärmen 20x8 70x5 120x3x2 150x1
170x3
+ Gummies 120x3 130x3x2
Schulterdrücken KH 10x20x2 15x10 20x10x4
Seitheben KH 5x10x4
Hintere Schultern KH 8.5x10x3
Kabelzug 15x10


Zufrieden: Die 170x3 waren nicht am Limit, nächste Woche 175x3, wenns so weitergeht wird der WK ein Guter ..