@hara

sehr brav, fang schon an mich wieder vor dir zu fürchten ....

training von heute

bank raw -140

shirt an 180/3 4 boards ~9,5cm (nur fürs gefühl)
220/3 2 boards ~4,9cm (irgenwie schon schwer)
240/1 1board 3cm
240/1 ohne (punkt getroffen "neu shirtregel"
250/1 ohne (punkt etwas zu tief)
250/2 2 boards (2. sau schwer)
raw 180/3, 160/5, 140/10

trizeps am kabelzug

kh schulterdrücken

aus ...

fazit: ganz schön schwer .... pfffff :P :-[

lg don