@polk high
Wie alt biste denn?

also wenn man mit dem ganzen Kraftsport anfängt, muss man sich nich wirklich mit Dingen wie "mehr als zweimal am Tag die gleiche Muskelgruppe trainieren führt zu nix" herumschlagen

Zum Anfang hab ich damals immer mehrmals am Tag bis kurz vorm Versagen wiederholt - tlws auch bis zum Versagen Liegestütze gemacht...so während der Mittagspause, damit ich net einpenne.


Damit sich die Muskeln an starke Beanspruchung gewöhnen - "Immer feste druff"