BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[P.A.I.N]

So gestern beim training, bank blieb auf 95x3, Beuge blieb auch gleich also

Heben Lockouts von 22cm Box im Obergriff(Daumenklemme)

1x90
5x110
5x140
3x160
eigentlich ziemlich "locker" naja war nicht soo anstrengend.

Danach balim balim...

[Hegl]

heute bank mit shirt
130x3 - 2 boards
130x1 - 1 board
130x1
130x1
135x0 - 2 boards (beim runterlassen stechen im ellbogen --> abbruch)

wenn ich das shirt total nass mache, den kragen so weit wie möglich zum hals ziehe komm ich mit 130 auf die brust (wirklich auf die brust, nicht bauch )
die 130 sind recht leicht, wird also der erstversuch werden, wenn ich den gültig bekomme bin ich schon zufrieden, auf der bank werd ich wohl nie was großartiges bewegen...

[meddlmax]

Gestern:


Klimmzüge schulterbreiter UG während dem Aufwärmen
BW+16.25/5, 5, 4

Frontbeugen raw
20/6 x3
40/6
60/3
80/3
100/3
110/3
120/3 PR http://youtube.com/watch?v=oUhvrfNM1O0 alter Verwalter war das schwer

Heben aus dem Rack Kniehöhe
20/6
60/6
100/6
140/6
165/5 PR

Einarmiges Halten der Stange
4x10 sec

Janda Situps
3x6

GH Raise
2x10

Heute:

Bankdrücken, raw 1B=2,5cm
20/10
40/6
60/6
80/3
100/3
105/2 PR im dritten verkackt
1B:
105/2
107,5/2
2B:
107,5/2
3B:
115/2
Schultern Lat

Und och hab schon wieder ne Zughilfe verschlampt verdammt

[Brandineser]

Bankdrücken aufwärmen 20x20x3 60x5x2 80x1 100x1
110x3 120x3x2 125x2
Schräg 40x10 50x10x4
Curls Maschine beidhändig 5x10 6x10 7x10x2
Kabel einhändig 20x10 22.5x10x3


Fazit: Sehr zufrieden..

[Thrawn]

@Brandineser: Starke Leistung - du steigerst dich gut !

Mittwoch

Bank mit Ablage:
5x90
5x95
5x100
3x110
3x110

KH Floorpress:
9x40
7x40
7x40

Bank eng:
8x80
7x80
7x80

Trizepsdrücken Turm:
3x10x80

Seitheben vorgebeugt + Schulterhorn + 25min Radfahren

[Brandineser]

Danke danke.
Unter den Fittichen vom Harry gehts ordentlich weiter,

Mal schauen was Ende Mai beim Wk rausschaut.

[shane 54]

@hara
seeeeehrrrrrr guuttttt
das geht ja wieder ruckzuck bergauf mit dir.

@meddl
sehr stark... weiter so


train von heute: FRONTDRÜCKEN

unglaubliche 5x10x40kg bankdrücken

FRONTDRÜCKEN, FREI, STEHEND, RAW:
3x80 3x100 3x110 3x120 1x130

EINARMIGES KH DRÜCKEN IM STEHEN, RAW (für giant):
10x20 10x32 10x37 10x42
jeweils 10 mit der linken und rechten hand. bei der 42er gab die linke bisschen nach und es waren nur 8.

nackendrücken pumpen: 3x12x40kg
seitheben: 3x10
trizeps am seilzug: 3x12

fazit: frontdrücken komm ich langsam an akzeptable leistungen ran. die technik wird von mal zu mal besser. bei 130 kam ich bei der 2. wiederholung aus der bahn und warf sie einfach runter. denke aber, dass da noch ne menge luft ist.

kh drücken einarmig und stehend geht recht gut, aber bei der quali soll angeblich ne 65er kh sein und das ist einfach zu extrem. kann mir nicht vorstellen, dass bei dieser übung viele wiederholungen gemacht werden.

mfg

[donoctavio]

3x80 3x100 3x110 3x120 1x130
[B]

im stehen?

wenn ja, saubere leistung, bin auch am üben für apollons axelpress ....

lg don

[riddle]

Gestern drücken wollt schaun ob ich runter komme ...

200kg 1 board (knapp mehr als 1 inch)
210kg 2cm vor der brust stehen geblieben
220kg 1cm vor der brust stehen geblieben in ner schlechten bahn gewesen und war schon schwer zum ausdrücken habe auch glaub ich ein wenig vom ellbogen blockiert...hab ihn nicht wie sonst rein genommen sondern eher nach aussen gestellt


Fazit: das gibt mut und frustet zugleich...ich weis das ich mit 220kg runter kommen sollte...aber leider drücke ich wohl im moment weniger als was ich gehofft habe aber wir werden sehen...hab ja noch ein wenig zeit

fg

[Eisenfresse]

training heute vormittag

bank raw
1x140
1x150
1x157,5 - voll ok, dachte 2,5kg sind noch drin
1x160 - toll erwischt - leichter, viel leichter als die 157 - würd sagen 5kg spielraum
aus

fazit: first mission completed!!! hätt ich mir wirklich nicht gedacht, das dies in der kurzen zeit möglich ist. wenn ich mich erinnere wie ich mich vor ein paar monaten noch mit gewichten gequält habe die man nicht mal erwähnen darf. ich glaub es geht noch was, möchte bis ende april 170 drücken. mai dann nur mit dem shirt arbeiten.

körpergewicht 93,5kg
lg
hara

Starke Leistung!!!


Gruß Eisenfresse