creatin brauchst du erst einmal nicht. die fitness studios wollen halt geld verdienen und versuchen dir alles mögliche anzudrehen. sag einfach immer "nein".

wenn einmal ein paar jahre trainiert hast und an einem plateau hängst, dann kannst du darüber nachdenken mal ne creatinkur zu machen.

es gibt keine wunder (-mittel)- gib deinem körper zeit!

ein sixpack sieht man erst wenn man wenig körperfett hat. das ist richtig. ab und zu mal bauchmuskeltraining zu machen hat aber trotzdem seinen sinn, da dieser auch als stützender muskel agiert.

geht es dir den darum "schnell viel muskelaufbau" zu haben oder ein sixpack zu haben? das sind zwei paar schuhe...

greetz,
mÜ