Liegestütz 2 mal am Tag?

**SHe_told-me** · 12.04.2007, 14:03

mach doch einfach die ganze palette an übungen die man zuhause mach kann....

kniebeugen
crunches
liegestütze (einarmisch l.r.)
...sowas halt

und ich könnt mir gut vorstellen das crunches ne gegenübung zu liegestütz sind...

**xsize** · 12.04.2007, 14:08

Ich bin ja für "ganz oder garnich".
Kannst zuhause auch einiges machen, oder in der Stadt/Bahn/Kinderspielplatz.
Fürn Anfang is da genug dabei.
Ich trainiere seit 1 Jahr nur KZ, Dips, KB und es geht voran; soviel dazu...

Leg dir mal was aufn Rücken, als ich noch so dünn war hab ich auch 40,50 geschafft, ist einfach keine Anstrengung...

**tior** · 12.04.2007, 16:14

such mal nach fighter fitness, geht auch gut ab

**backfix** · 12.04.2007, 16:52

tu dir den gefallen und kauf dir eine hantelbank + langhantel + 2 kurzhantel + 80 kg gewicht ( sollten für den anfang reichen) . da investierst du etwas, aber du wirst es nicht bereuhen. mit diesem equipment kannst du eigentlich alles wichtige machen. gut wäre noch eine klimtzugstange. und wenn dein vater eine werkbank hat (so eine mit auseinanderschraubbaren holzstangen ), kannst du die als dip-barren missbrauchen.

**polk high** · 12.04.2007, 19:01

ja früher oder später werd ich das sicher machen.. inzw. bleib ich aber noch bei den Liegestützen, will erst noch schauen ob ich das dauerhaft durchziehe bevor ich mir Equipment kaufe, hab teilweise einbißchen motivationsprobleme..

@tior, danke werd ich mir mal anschauen.

bzgl. Gegenübung zu Liegestütz, hat da viell. noch jemand einen Tipp?

thx

**AD26** · 13.04.2007, 10:47

Zitat von polk high

ja früher oder später werd ich das sicher machen.. inzw. bleib ich aber noch bei den Liegestützen, will erst noch schauen ob ich das dauerhaft durchziehe bevor ich mir Equipment kaufe, hab teilweise einbißchen motivationsprobleme..

@tior, danke werd ich mir mal anschauen.

bzgl. Gegenübung zu Liegestütz, hat da viell. noch jemand einen Tipp?

thx

versteh zwar nicht was du mit gegenübung meinst,aber hier mal ein paar übungen die man mit eigenem Körpergewicht machen kann

klimmzüge
kniebeugen
situps
crunches
dips
mit handstand an die wand und hoch-runter

**TBass** · 13.04.2007, 16:52

Als Gegenübung zu Liegestütz würde ich zu Klimmzügen tendieren, denn mit Liegestützen trainierst du Brust+Trizeps, mit Klimmzügen Rücken+Bizeps. Wie schon gesagt, an allen möglichen Stangen die irgendwo rumhängen. Spielplatz, im Bus, evtl auch am Türrahmen