Hallo Leute!

Damit ich im Studio nicht ständig alle Geräte belegen muuss möchte ich kleinere Clusters machen.

So solls aussehen:

1. Cluster: Bankdrücken/Klimmzüge
2. Cluster: LH-Rudern/Frontdrücken im Sitzen an der Multipresse
3. Cluster: Kniebeuge/Shruggs
4. Cluster: Beinstrecken/Wadenheben
5. Cluster: LH-Curls/Trizepsextensions

Ihr werdet sagen moment das sind zu viele Übungen. Aber ich fahre konstant 20Wdh pro Übung. Ich steige bei 70% ein und erhöhe dann jede ungerade TE. Also so:

TE 1+2: 70%
TE 3+4: 75%
TE 5+6: 80%
TE 7+8: 80%
TE 9+10: 85%
TE 11+12: 85%
TE 13+14: 90%
TE 15+16: 90%
TE 17+18: 95%
TE 19+20: 95%

3 TE's pro Woche !! Ab den 85% schraub ich dann mit dem Cluster 4+5 zutück und lass sie später ganz weg´, wenn ich nur noch 1-3 Wdh. pro Satz clustere.

Hab gestern TE3 hintermir, und brauchte für das komplette Programm bis jetzt immer 30-35min.

OK so ??