Aber du kannst meiner Meinung nach Creatin auch erst 4-5 Jahre nach Trainingsanfang nehmen. Ich halte eh nicht so arg viel davon, da man auch locker ohne das Ding an den Traumkörper kommt.

Aber ich hab noch ne Frage: Ist es besser eigentlich die Eiweise aus der Nahrung zu nehmen oder aus den Shakes? Ich denke aus der Nahrung weil der Körper mehr aufnimmt, aber wie sehr ihr das?