Für den Muskelaufbau sind 8-12 Wiederholungen empfehlenswert. Da du die letzten 2 Jahre nur mit 6 Wiederholungen trainiert hast, würd es dir sicher nicht schaden die Wiederholungszahl auf 8-12 hochzuschrauben. Dadurch bekommen deine Muskeln einen neuen Reiz.