Zu wenig Regeneration???

[Marc001]

Hier mal ein kleiner Teil aus meinem TP:


Brust:

Bankdrücken 3x10 45 kg
Und dann noch 2 Geräte (keine Ahnung, wie man die beiden nennt, sind auf jeden Fall auch für die Brust...;D) 3x10 50-60 kg

Rücken:

Rudern: 3x10 45 kg
Butterfly: 3x 10 35 kg
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usw.

Also an einem Tag mach ich ca. 40-50 Sätze...Wiederholungen schwanken zwischen 8 und 10.

Also sollte ich einfach mal mein Gewicht erhöhen und dafür weniger Sätze machen???

Und wie wirkt das sich dann alles auf die Regenerationszeit aus?

[Marc001]

nee So ist es richtig.

Also ist jetzt i.O. wenn man jeden 2. Tag z.b. die Brust trainiert?

[m0wl-wUrf]

Also ist jetzt i.O. wenn man jeden 2. Tag z.b. die Brust trainiert?

wenn du merkst dass deine brust wächst und du keine beschwerden hast, sicherlich !

[Dreamer001]

also ich würde davon abraten 3x die woche Brust zu trainieren!!!

Musst allerdings selber deine Erfahrungen sammeln damit!

[TheKillerBounty]

sorry nimms mir nicht übel, aber ich glaub du hast dich nicht wirklich in das thema eingelesen oder? weil irgendwie sind deine angaben seehr komisch wenn du mich fragst.... also ganzkörpertraining 2-3 mal die woche ist gut möglich aber dann doch bitte nicht mit 50 sätzen xD da brauchst ja 2-3 stunden -.-" und da bist du auch nur so "schnell" fertig, wenn du dich nicht aufwärmst xD

ich würde dir empfehlen für jede muskelgruppe eine Übung (vorzugsweiße Grundübungen) zu wählen und mit diesen zu trainieren...

als plan könnte ich dir anbieten:

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Shruggs
(Wenn du willst noch bauch aber ist nicht nötig)

TE2:
Kreuzheben
LH-Frontdrücken alternierend mit Dips
LH-Rudern Vorgebeugt
Wadenheben

nicht dass du mich falsch verstehst, obwohl es ein split ist ist jede TE für sich wieder ein GK-Plan...

du machst pro Übung 3 Sätze
bei jedem satz 8-12 Wdh
und das gewicht wählst du so, dass nach 3 Sätzen wirklich garnichts mehr geht...
und dann halt 3 mal die woche training

ob du einen solchen plan oder einen anderen nimmst bleibt dir überlassen aber tuh mir einen gefallen ließ dich richtig ins thema training ein....

Friendly Greetz
TKB