Zitat Zitat von chris-330
zuerst mal danke für die ganzen antworten


habe bezüglich meinen rücken die selbe meinung wie ihr, der geht nicht so voran wie alles andere!
TP für rücken:
3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff
soll ich da andere übungen nehmen oder andere wiederholungszahlen? oder sind die sätze das problem?

wenn ich noch von anderen muskelgruppen meinen TP auflisten soll einfach sagen!

zu meinem EP:
morgens: müsli (meistens irgendein sportler-müsli mit viel haferflocken )
mittags: meistens noch in der schule daher nur kleinigkeiten (wie thunfisch, brot, joghurts, wurstsemmel,..)
abends: ganz verschieden (brot toasten und belegen mit käse usw., eierspeiße, ..)
am wochenende gibt es dann meistens irgendwelche fleischgerichte
(weißbrot vermeide ich so gut wie ganz)

zu den getränken: in der schule meistens wasser, während des kraft- u. basketball trainings auch nur wasser und zuhause einen saft (sirup mit wasser)



mfg chris
thunfisch in der schule ist ja böse...wenn man das gegessen hat stinkt man doch wie nochmal was^^