Boah... *g* da habe ich eben soooo viel geschrieben und dann schmiert mir der Rechner ab!!!

Ok, nochmal von vorne.

M.M. nach trainierst Du a) zuviel und b) zumindest für einen Muskelaufbau falsch. Da ist sehr viel dabei, was in Richtung Kondition geht (Cardio, Tempo, Tae-Bo; naja...), aber Du gibst Deinen Muskeln kaum Impulse, zu wachsen!
Und um etwas definieren zu können, muss etwas vorhanden sein.

Hast Du es schonmal mit einem 3er-Split probiert? Ist nur meine Meinung und Art zu trainieren; Du wirst sicher noch viele Trainingspläne gepostet bekommen. Musst eben schauen, wie Du darauf reagierst und es zeitlich einrichten kannst.
3er-Split hat den Vorteil, dass ich an den Tagen zwischendurch entweder mal eine Cardioeinheit einlegen oder mich tatsächlich ausruhen kann. Hat ja jeder auch ein Leben neben bem BB...

Mo. Brust/Trizeps
Mi. Schulter/Beine
Fr. Rücken/Bizeps

Mach viele Grundübungen (-> Anfängerforum, Trainingsplan von WKM z.B.), denn die bringen wirklich viel mehr als mit speziellen Übungen anzufangen! Und bleib am Ball, Du wirst schnell Erfolge sehen, aber nicht nach 'ner Woche

Wie ernährst Du Dich? Dazu hast Du leider gar nichts geschrieben. Versuche Dich ausgewogen und trotzdem proteinreich zu ernähren (-> Ernährungsforum - das sprengt sonst den Rahmen...) und viel Wasser und Tee zu trinken, um Deine Nieren wg. der erhöhten Proteinzufuhr zu entlasten.
Ernährung und Ruhepausen zwischen den Trainingstagen sind wirklich wichtig. Hetz nicht jeden Tag ins Studio, damit tust Du Deinem Körper keinen Gefallen.

Und noch was zum Thema Fett: Wenn Du Muskeln aufbauen willst, musst Du vernünftig essen. Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig ist nicht möglich.

So, bevor meine Kiste wieder abstürzt *seufz* - viel Spaß beim Traiing!


Gruss,
Carmen