Split,GKT Training?

[Nap]

Die Reihenfolge und Auswahl der Übungen deines aktuellen Planes finde ich schlecht.

Z.B. drei Druckübungen gegenüber einer Zugübung ist ziemlich unausgewogen, da muss mehr für den Rücken rein. Dann solltest du zuerst die Übungen ausführen, die die großen Muskelgruppen ansprechen, am Ende dann die Isolationsübungen für die kleinen Muskeln.

Du könntest deinen aktuellen Plan so umstellen:
Beinpresse
Wadenheben
Schrägbankdrücken
Dips
Rudern
Lat-Zug bzw. Klimmzüge
Seitheben

Hab Schulterdrücken und Fliegende gestrichen, zwei Druckübungen sollten reichen. Eingefügt habe ich eine zweite Rückenübungen sowie Wadenheben und Seitheben.

[amigo123]

Ja, vielen Dank erstmal
aber was ist mit der eigentlichen Frage ob 2er Split oder GKT in der Aufbauphase die Reihenfolge der aufgelisteten Übungen war übrigens beliebig, das hatte keine Auswirkung auf die Reihenfolge während des Trainings

[Nap]

Ob Split oder GKT ist vorallem am Anfang eher nebensächlich. Wenn du nicht an Muskelmasse zulegst, liegt das meistens an nicht ausreichender Ernährung.

[amigo123]

vielen Dank für deine raschen Antworten.
Was sagen denn die anderen dazu ob 2(3)er Split oder GKT in der Anfangsphase?

[PhilippAlex]

M.E. ist GK in den ersten Monaten das Maß der Dinge.

[kleberson]

M.E. ist GK in den ersten Monaten das Maß der Dinge.

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