nein nein, ich esse nicht nur morgens, mittags und abends...
ich versuche alle 3-4 stunden etwas zu essen, auch wenn es nicht immer hauptspeisen sind!

bezüglich meiner defi... ich spiele nebenbei in der 2. bundesliga in österreich basketball und das harte regelmäßige training verhindert das sich größere mengen fett anlegen

hat jedoch irgend jemand eine bessere idee bezüglich meinen TP für rücken ?
(3 sätze lat ziehen: 10/8/6 WH
3 sätze rudern stehend vorgebeugt: 10/10/10 WH
3 super-sätze rudern im sitzen mit engem parallelgriff)


ps: danke für die pos. anmerkungen